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食材：黄豆：一小把大白菜：100克图片
功效：大白菜富含膳食纤维和丰富的汁液，约略有用润泽肠胃，促进肠谈蠕动。黄豆则含有无数膳食纤维，匡助软化大便，促进排便。这款清肠汤不仅价钱实惠，还能匡助你支吾开脱便秘困扰。图片
黑丝足交制作要领：将黄豆提前一晚浸泡，充分扩张。大白菜洗净切段。将黄豆和大白菜通盘放入锅中，加入600毫升净水。用大火煮沸后，转小火煮20分钟即可饮用。图片
温馨指示：每天饮用一碗，坚捏一周，你会发现肠谈变得愈加畅通，躯壳眇小不少。2. 香蕉黄瓜雪梨奶昔图片
食材：小香蕉：1根大黄瓜：1根小香梨：2个无糖酸奶：一袋净水：200毫升功效：这款奶昔富含维生素和矿物资，香蕉和雪梨中的自然纤维有助于软化大便，黄瓜则具有清热利尿的功效，匡助排出体内过剩水分。无糖酸奶中的益生菌还能真贵肠谈菌群，促进消化。图片
制作要领：将香蕉去皮，大黄瓜和香梨洗净切块。将通盘食材放入搅动机中，加入200毫升净水。搅动均匀后即可饮用。图片
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温馨指示：这款奶昔口感流露，适调解为早餐或下昼茶饮用，匡助一天的肠谈健康。3. 萝卜白菜养生汤图片
食材：萝卜：1个大白菜：200克功效：萝卜具有讲求的消食化积功能，约略促进胃肠蠕动，匡助排出体内废料。大白菜富含膳食纤维，约略有用软化大便，退缩便秘。这款养生汤清淡适口，相称符合念念要支吾瘦身的女生。图片
制作要领：将萝卜去皮切片，大白菜洗净切段。将萝卜和大白菜通盘放入锅中，加入800毫升净水。用大火煮沸后，转中小火煮30分钟。关火后略微冷却，过滤后即可饮用。图片
温馨指示：逐日饮用一碗，坚捏两周，你会发现体重逐渐下落，躯壳愈加眇小。图片
你是否有长期便秘的困扰？接待在辩驳区共享你的教学和尝试过的清肠要领，让更多姐妹们找到符合我方的管束决策！❤️❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重管束，带领过10000+东谈主吃出好形体。
我准备了一份饮食决策和谄媚计较北条麻妃出租车。
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