群众好足交 twitter，我是小吴，俗语说：“气血不及百病生”。冬天最容易气血不及，尤其是中老年东谈主，气血不及，即中医所说的气虚和血虚。是以，当东谈主体气血不实时，容易出现精神糊涂、心悸不安、要津痛苦、羸弱或痴肥等问题。最近有东谈主发现“自然造血库”尽然是它。中医提议中老年东谈主多吃它，补足气血，神采红润！底下咱们就来望望吧。
被称为“自然造血库”的等于红枣、枸杞、黑木耳、猪肝等等。红枣成心气补血的功效，富含丰富的铁、糖类、卵白质等养分物资。枸杞子被称为“补益之首”，具有滋养肝肾、养血明琢磨作用。黑木耳富含铁、钙、维生素 B12 等养分物资，关于补充气血、润肠通便有一定的作用。猪肝富含铁、维生素 B12 和叶酸等养分物资，是补血的细致开端。底下我就共享几谈它们的养生作念法吧
第一齐：杏鲍菇西兰花炒黑木耳
“杏鲍菇西兰花炒黑木耳”是一齐养分丰富、口感鲜好意思的菜肴。以下是一种常见的作念法：
所需材料：杏鲍菇：150 克、西兰花：150 克、黑木耳：50 克、大蒜：2 瓣、生抽：适量、盐：适量、食用油：适量
要领：
准备材料：将杏鲍菇洗净切片，西兰花洗净切成小朵，黑木耳泡发后撕成小朵，大蒜切末备用。 焯水：将西兰花放入滚水中焯水，捞出沥水备用。 炒制：热锅凉油，放入蒜末煸炒出香味，加入杏鲍菇翻炒至变软。 加入黑木耳：将黑木耳加入锅中，翻炒均匀。 加入西兰花：将焯水后的西兰花加入锅中，持续翻炒均匀。 调味：加入适量的生抽和盐，调味后翻炒均匀即可出锅。 伸开剩余67%这谈菜肴不错笔据个东谈主口味加入适量的调味料进行交流。它富含卵白质、维生素和矿物资，是一齐健康厚味的家常菜。
第二谈：枸杞叶猪肝汤
“枸杞叶猪肝汤”是一齐常见的汤品，以枸杞叶和猪肝为主要食材，具有一定的养分价值。以下是一种常见的作念法：
所需材料：枸杞叶：200 克、猪肝：150 克、姜片：适量、料酒：适量、盐：适量、生抽：适量、食用油：适量、鸡精（可选）：适量、水：适量
要领：
准备材料：将枸杞叶洗净，猪肝洗净切成薄片，用料酒和生抽腌制倏得。 煮水：锅中加入适量的水，放入姜片，大火烧开。 加入猪肝：将腌制好的猪肝片放入锅中，煮至变色，捞出备用。 煮枸杞叶：将枸杞叶放入锅中，煮至变软。 加入猪肝：将煮好的猪肝片再行放入锅中，持续煮倏得。 调味：加入适量的盐和鸡精，调味后即可出锅。这谈汤品具有补肝明目、清热解毒的功效，但猪肝的胆固醇含量较高，食用时应适量。此外，要是你对猪肝或其他食材有过敏响应，请幸免食用。
第三谈：红枣糕
“红枣糕”是一种传统的糕点，以红枣为主要原料制成。以下是一种常见的红枣糕作念法：
所需材料：红枣：200 克、鸡蛋：3 个、红糖：100 克、低筋面粉：150 克、泡打粉：3 克、食用油：适量
要领：
大奶女 准备红枣：将红枣洗净，去核，切成小块。 煮红枣：将红枣块放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至红枣软烂，水分收干。 制作红枣泥：将煮好的红枣放入搅动机中，打成缜密的红枣泥。 搀杂材料：将鸡蛋打入碗中，加入红糖，用打蛋器搅动至红糖溶解。然后加入红枣泥，持续搅动均匀。 加入低筋面粉和泡打粉：将低筋面粉和泡打粉过筛后加入碗中，搅动均匀至无干粉颗粒。 模具准备：在模具中刷上一层食用油，以便脱模。 倒入面糊：将搅动好的面糊倒入模具中，轻轻滚动模具，排斥面糊中的气泡。 蒸制：将模具放入蒸锅中，用中火蒸约 25-30 分钟，直到红枣糕十足熟透。 脱模和冷却：取出蒸好的红枣糕，放凉后脱模，即可食用。这仅仅一种常见的红枣糕作念法，你不错笔据个东谈主口味进行交流，如添加核桃、杏仁等坚果，或加入一些香料来增多风度。
本日的补气血菜谱就共享到这里啦足交 twitter，感谢群众不雅看，咱们下次再会。
发布于：福建省