念念健康长命，这15个好民风请保藏：1.民风一：强肝，就多步碾儿，每天走个3公里，徐徐走。2. 民风二：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟。3. 民风三：强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次傍边。4. 民风四：强心，就拍肘窝，每次拍 5 分钟。5. 民风五：强肺，就深呼吸，每天作念 10 组。6. 民风六：健脑，就多吃坚果，比如核桃、杏仁。7. 民风七：养血管，就多喝水，每天 1500 毫升傍边。8. 民风八：养眼睛，就常转瞬球，顺时针、逆时针各 10 圈。9. 民风九：养关键，就多晒太阳，促进钙给与。10. 民风十：养休眠，就睡前泡脚，水温 40 度傍边，泡 20 分钟。11. 民风十一：养肠说念，就多吃粗粮，比如玉米、红薯。12. 民风十二：养皮肤，就作念好防晒，减少紫外线伤害。13. 民风十三：养牙齿，就饭后漱口，夙夜刷牙。14. 民风十四：养颈椎，就常昂首看天，步履颈部。15. 民风十五：养心态，就少不悦，保捏情态散逸。
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