唯有保合手腹部弥漫的磨练，就不错练出漂亮的6块腹肌！男生领有硬邦邦的腹肌，是一件终点值得自尊的事情在线av hsex，也不错让你变得终点迷东谈主！
今天，小编给宇宙带来5个腹部磨练四肢，助你甩手脂肪，打造硬邦邦的腹肌！
四肢1
加剧斜碰脚趾
类似15次为一组，作念3组
组间休息30秒
四肢2
加剧平卧起坐
类似15次为一组，作念3组
组间休息30秒
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四肢3
黑丝美女侧腹卷腹
类似20次为一组，作念3组
组间休息30秒
四肢4
原地登山跑
类似40次为一组，作念3组
组间休息30秒
四肢5
加剧拉腿平卧起坐
类似16次为一组，作念3组
组间休息30秒
上头的整套四肢， 忽视类似3轮，每轮之间休息1分钟 。
翔实范畴体脂比，保合手给与干净的饮食，更要保合手各个肌肉群的锤真金不怕火！
给我方一个小指标，
为了性感迷东谈主硬邦邦的腹肌，
开动你的磨练吧！